Apprendre la cohérence cardiaque

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Cours d’initiation à la cohérence cardiaque pour tous

2h30 avec David O’Hare en 30 vidéos

Description

Description

Ce cours d’initiation vous enseignera comment pratiquer la cohérence cardiaque.
Cette pratique respiratoire de gestion du stress est reconnue scientifiquement, la Fédération Française de Cardiologie en a fait sa recommandation N°1 pour la gestion du stress. 
En résumé, c’est : trois fois par jour, je respire au rythme de six respirations par minute pendant cinq minutes.
À chaque inspiration mon cœur accélère, à chaque expiration il ralentit. Par le contrôle de ma respiration, je peux réguler ma fréquence cardiaque et tout le système automatique d’adaptation.
Cinq minutes : le temps nécessaire pour avoir un effet physiologique efficace sur les hormones du stress dont le cortisol.
Ce cours d’initiation est accessible à tous, c’est une présentation de la pratique de base de la cohérence cardiaque à titre individuel.

 

Découvrez comment pratiquer cette technique respiratoire reconnue scientifiquement.
En suivant cette formation vous saurez tout sur la pratique de la cohérence cardiaque personnelle tant au niveau de la théorie que de la pratique.
Apprenez à quel moment il est important de pratiquer la cohérence cardiaque et pourquoi il est important de le faire.
Découvrez la physiologie du corps humain simplement.
Comprenez le rôle des hormones qui nous gouvernent et apprenez à les contrôler grâce à la cohérence cardiaque.

Le programme

30 vidéos – 2h30 de cours – accessible à tous

1 – Introduction

2 – Adaptation
Chapitres 1 à 5 : le système nerveux autonome

3 – Variabilité
Chapitres 6 à 9 : la variabilité du coeur

4 – Cohérence
Chapitres 10 et 11 : deux démonstrations
Chapitres 12 à 14 : explications
Chapitre 15 : effet sur le stress

5 – Exercice 365
Chapitre 16 : pourquoi 3
Chapitre 17 : pourquoi 6
Chapitre 18 : pourquoi 5
Chapitre 19 : compter
Chapitre 20 : dessiner
Chapitre 21 : horaires
Chapitre 22 : techniques

6 – Aller plus loin
Chapitre 23 : le calmexpress
Chapitre 24 : les logiciels
Chapitre 25 : aller plus loin

7 – Respirotec

Vos questions et nos réponses

Quelle est la différence entre ce cours et la Formation de Base ?
Ce cours d’initiation est destiné aux particuliers qui désirent avoir une pratique personnelle de cohérence cardiaque, il s’agit d’un cours simplifié de moins de trois heures. La Formation de Base en Cohérence Cardiaque est un cours plus poussé au niveau théorique et pratique, en particulier orienté vers la pratique professionnelle de la cohérence cardiaque. Le cours d’initiation ne permet pas de pratiquer la cohérence cardiaque à titre professionnel, aucun support ni attestation de formation ne sont délivrés.

Est-il possible de poser une question dans le cours d’initiation ?
Malheureusement non, en raison de la très grande diffusion de ce cours et des particuliers intéressés par la cohérence cardiaque. Nous vous recommandons de vous rapprocher d’un coach en cohérence cardiaque proche de chez vous, vous les trouverez dans l’annuaire des coachs en cohérence cardiaque.

Prérequis

Prérequis

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire d’apaisement et de recentrage à la portée de tous, pour tous les âges du jeune enfant aux personnes âgées. Il n’y a aucune limitation ou contre-indication pour sa pratique.

La cohérence cardiaque n’est pas une pratique médicale ou thérapeutique, elle ne met en avant aucune allégation thérapeutique ou de soin.

L’apprentissage personnel et de l’accompagnement de la cohérence cardiaque ne demande aucun prérequis, aucune connaissance ou formation préliminaire.

La formation en accompagnement par la cohérence cardiaque forme au partage de techniques respiratoires, au conseil et au suivi des pratiques personnelles respiratoires.

C’est dans le même esprit que celui des pratiques de méditation, de pleine conscience, de yoga ou des arts martiaux qui utilisent les pratiques respiratoires comme fondamentaux de développement personnel individuel et collectif.

Les logiciels et applications de cohérence cardiaque ne sont pas des dispositifs médicaux, ils sont à la portée de tous, particuliers et professionnels au même titre que les montres connectées et les pulsomètres ; comme ces derniers, la seule information qu’ils délivrent est la fréquence cardiaque (le pouls).

L’utilisation professionnelle de la cohérence cardiaque se limite à l’enseignement, au partage de techniques respiratoires, à l’accompagnement d’une pratique personnelle respiratoire de cohérence cardiaque et à la pratique de séances respiratoires collectives dans les écoles, les collectivités et les entreprises à titre de développement personnel et de dynamique de groupe.

La pratique professionnelle propose aussi l’explication des connaissances des bases physiologiques élémentaires afin de comprendre les mécanismes respiratoires. Les éléments enseignés sont du même niveau que celui des Sciences Naturelles et de la Vie enseignées à tous, à l’école.

Prérequis : nos formations en cohérence cardiaque ne demandent ou ne nécessitent aucun prérequis pour l’accès à la formation, autres que la langue française et l’utilisation basique des matériels de visualisation des supports sur internet.

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